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神經(jīng)衰弱患者如何個人調(diào)整

神經(jīng)衰弱是生活中常見的一種疾病,對于神經(jīng)衰弱,除了可以通過藥治療等方法外,還可以通過個人調(diào)整的方法得以治療,下面就為大家介紹神經(jīng)衰弱患者如何進行個人調(diào)整。

1.學(xué)會個人調(diào)節(jié),加強自身修養(yǎng),以適當方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁,以解除心理壓抑和精神焦慮。家人及周圍的人要努力給其創(chuàng)造一個和諧的環(huán)境,使其生活得輕松、愉快,減少思想負擔(dān),有利第一階段治好。

2..正確認識自己:對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等要有自知之明,盡量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動,好高騖遠,想入非非,杞人憂天,為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

3.培養(yǎng)豁達開朗的性格:自己的脾氣、性格一旦形成,一朝一夕是很難改變的。天下無難事,只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意,良好的性格自然會對你有情有義。

4.提倡顧全大局:遇事要從大事著想,明辨是非。如處理人際關(guān)系時,提倡嚴于律己,寬以待人,互相理解、體諒,是防止人際關(guān)系焦慮的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時,尤應(yīng)如此。

5..善于個人調(diào)節(jié),有張有弛:對于工作過于焦慮。過于繁忙,或?qū)W生學(xué)習(xí)負擔(dān)過重以及生活壓力很大的人,都有必要個人調(diào)節(jié),合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系,做到有張有弛,勞逸結(jié)合,這樣做還能提高工作效率。

對于藥治療效果不佳的患者,不妨嘗試一下以上的個人調(diào)整法。個人調(diào)整的方法既能避免藥帶來的副作用,又簡單方便,希望患者們能夠耐心堅持。

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