五粥助睡覺 神經(jīng)衰弱無需怕

現(xiàn)在人，由于生活與工作的壓力很大，很容易就會患有神經(jīng)衰弱。但是可能對神經(jīng)衰弱的病癥了解的不夠透徹，可能會加劇病情。其實，可以中醫(yī)推薦，用各種粥進行食補，可以預(yù)防神經(jīng)衰弱。下面小編給大家推薦幾種食譜吧。

神經(jīng)衰弱食譜一：遠志棗仁粥

遠志、炒酸棗仁各10克，粳米50克，先將遠志、酸棗仁水煎去渣取汁，再與粳米煮成粥。晚間睡前當消夜食用，適用于神經(jīng)衰弱引起的驚悸、健忘、入睡困難等表現(xiàn)。

神經(jīng)衰弱食譜二：酸棗芡實粥

炒酸棗仁60克，粳米400克。將酸棗煎熟，去渣取汁，與粳米一起煮粥，每次適量食用。酸棗仁具有抑制神經(jīng)、安定、催眠等作用，可有效舒緩神經(jīng)衰弱睡覺問題。

神經(jīng)衰弱食譜三：桂圓枸杞粥

桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克，酸棗仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥，晨起空腹和睡前各服一次。適用于神經(jīng)衰弱引起的眩暈、耳鳴、入睡困難等癥。

神經(jīng)衰弱食譜四：芝麻核桃粥

黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克。桑葉煎煮取汁去渣，芝麻、核桃仁研末，與粳米共煮成粥。加少許糖調(diào)味，早晚各服一次。適用與腎虛多夢、入睡困難、腰痛等。

神經(jīng)衰弱食譜五：豬心小米粥

豬心一只，小米100克。將豬心切成細絲，鍋中放油微炒，和小米做成稀粥，加鹽少許即可。以粥代飯，早晚各食一次。有寧心靜氣凝神、促進睡覺之功效，有效改善神經(jīng)衰弱睡覺質(zhì)量。

較后，專家提醒大家，神經(jīng)衰弱的食譜是舒緩神經(jīng)衰弱的，改善入睡困難表現(xiàn)具有一定的效果，但是不能從根本上治療表現(xiàn)。建議大家在選用神經(jīng)衰弱食譜的同時，還需要進行心理治療或藥治療，以便可以盡快治好神經(jīng)衰弱。