來源:貴陽正宇鐵路醫(yī)院
很多神經(jīng)衰弱患者因為神經(jīng)衰弱而每天都遭受著痛苦,雖然對神經(jīng)衰弱的治療是一個長期的過程,但是患者不需要苦惱,它并不會直接的奪取人們的生命,人們可以接受后天的治療得到好轉(zhuǎn),下面小編給大家介紹好幾種日常生活中的治療之法。
1.神經(jīng)衰弱的療法之呼吸法
神經(jīng)衰弱患者往往精神過度焦慮,引起頭暈、頭部不適等表現(xiàn),因此,如能有意識地進行深呼吸訓練,可以舒緩神經(jīng),令人精神振奮、改善病情。
這種神經(jīng)衰弱的療法的訓練方法為:盡可能地吸氣,氣沉腹底,然后屏住呼吸,感到有些憋悶時再緩緩呼出,然后再吸氣、屏息、呼氣,如此循環(huán)20次左右。
2.神經(jīng)衰弱的療法之肌肉放松練習
人體的肌肉活動,在一定程度上受情緒的影響。情緒焦慮會引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮,導致肌肉繃緊;相反,繃緊的肌肉也會通過神經(jīng)系統(tǒng)作用,引起情緒的焦慮。二者互為因果。因此,如能通過訓練放松肌肉,就能在一定程度上起到舒緩焦慮情緒的效果。
這種神經(jīng)衰弱的療法的訓練方法為:在安靜狀態(tài)下,腦中想象一幅令人愉快、放松的自然風景,同時,依次放松全身每塊肌肉。訓練時,可先收緊某一部位的肌肉,體會肌肉焦慮的感覺,持續(xù)10秒鐘,然后放松肌肉,體會肌肉放松的感覺??蛇M行多遍練習,并長期堅持,能起到放松全身、調(diào)節(jié)情緒的良好效果。
上述介紹的兩種方法患者可以在空閑的時間里訓練,請患者對自己要充滿信心,希望你們配合醫(yī)生的治療,在不久的將來,我們會一起攜手前行,不再遭受神經(jīng)衰弱帶來的痛苦,另外你們一定要保持一個良好的心態(tài)去接受上述的治療方法。
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