34周睡不著怎樣辦,甚么藥治失眠效果較好,成都精神醫(yī)院

腰圍是健康的晴雨表，腰圍決定壽命。但是您知道嗎?腰圍同您的睡眠時間息息相干。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，對40歲以下成年人，睡眠時間關(guān)乎腹圍，如果睡眠過少或過量，腹部脂肪在1段時期后明顯增加。

有關(guān)聯(lián)

美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員以332名非洲裔美國人和775名拉美裔美國人為研究對象，其中62%為女性。他們年齡在18至81歲之間，平均年齡41.7歲。

研究人員發(fā)現(xiàn)，17%的研究對象晚間平均睡眠時間不超過5小時，55%在6至7小時之間，28%很多于8小時。

研究人員用CT掃描方式測出研究對象腹部脂肪含量，包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。研究負(fù)責(zé)人說，內(nèi)臟脂肪與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相干。

5年后，在年齡低于40歲的研究對象中，晚間平均睡眠時間不超過5小時的內(nèi)臟脂肪增加32%，在6至7小時之間的增加13%，不低于8小時的增加22%。皮下脂肪變化情形類似。

在年齡不低于40歲的研究對象中，睡眠時間與腹部脂肪變化之間沒有明顯關(guān)聯(lián)。

析緣由

研究人員認(rèn)為，睡眠時間關(guān)乎腹部脂肪增加可能有3方面緣由。

首先，睡眠少可能令人疲倦，致使日間無力鍛煉身體;與睡眠時間居中者相比，睡眠較多者花在運動上的時間少1些，因此脂肪增加多1些。

其次，睡眠少可能影響與食欲有關(guān)的荷爾蒙水平，致使過量飲食。

再次，1些人因心情抑郁而睡眠少，抑郁本身與體重相干。

海爾斯通說，睡眠時間究竟多少適合因人而異，沒有硬性規(guī)定，但是“極端睡眠”，例如每晚少于5小時，應(yīng)引發(fā)注意。

她建議：“對睡眠狀態(tài)有任何疑慮，都應(yīng)當(dāng)向健康顧問咨詢，就像在飲食和運動方面有任何不解1樣。”

提建議

這項研究沒有證明睡眠過量或過少直接致使腹部脂肪增加，但它為了解睡眠和脂肪之間關(guān)系提供了新數(shù)據(jù)。

這次研究是對過去研究的補(bǔ)充，部份緣由是研究對象是非洲裔和拉美裔美國人。他們面臨患肥胖癥和其他疾病的風(fēng)險不斷增加，但對他們健康狀態(tài)的研究還不夠。

她說，保證充足睡眠對任何人種、任何族裔都重要，但美國少數(shù)族裔“極端睡眠”情況特別多。

研究人員建議，醫(yī)生們不但要鼓勵人們養(yǎng)成健康的飲食和運動習(xí)慣，還要提示他們保證充足睡眠。

另外，年輕人在升入大學(xué)、結(jié)婚和生育等幾個重要階段容易出現(xiàn)睡眠不足現(xiàn)象，特別應(yīng)關(guān)注睡眠對健康的影響。