抑郁癥是一種嚴(yán)重危害人們身心健康的心理疾病。抑郁癥經(jīng)過醫(yī)治后很輕易復(fù)發(fā)，那么，該如何預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)呢?下面小編為大家具體先容抑郁癥復(fù)發(fā)的征象，和如何預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)。

1、培養(yǎng)良好人格

一個(gè)人應(yīng)付精神刺激的方式與他的人格特點(diǎn)密切相干，表現(xiàn)為對題目的評價(jià)是不是符合實(shí)際;對題目的解決是不是恰當(dāng)。有的人要么把精神刺激過分夸大，產(chǎn)生過度憂郁反應(yīng);要么在精神刺激后回避現(xiàn)實(shí)，酗酒或?yàn)E用藥(medicine)物，掩耳盜鈴，自我傷害，使現(xiàn)實(shí)困難和憂郁情緒長時(shí)間存在。假如一個(gè)人有良好人格，面對精神刺激會積極尋求外界幫助，增強(qiáng)自信心，進(jìn)步處理復(fù)雜題目的實(shí)際技能，避免外界刺激對自己造成嚴(yán)重的心身侵害。

2、及時(shí)肯定自己

要說怎樣醫(yī)治抑郁癥，自我肯定是必不可少的環(huán)節(jié)。天天晚上睡覺之前，要充分肯定自己這行將過去的一天的成績和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記較好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績記到日記上。每天都這樣記日記，覺得生活會愈來愈成心思。

3、堅(jiān)持正?；顒?/p>

有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、乃至連家務(wù)都不做，這是很有害的。所以，提及自我怎樣醫(yī)治抑郁癥這個(gè)題目，實(shí)際上患者只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會日趨低落。

4、不向親友談消極的東西

這是自我怎樣醫(yī)治抑郁癥的一大重點(diǎn)。除此以外，親友較好也不要聽患者的消極的言談。這其實(shí)不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強(qiáng)化他們好談消極的東西。

5、定計(jì)劃留有余地

就是天天為自己制定一些簡單的計(jì)劃，然后順利地完成計(jì)劃。這就是人們通常所說的“跳一跳就能夠摘下果實(shí)來”。

6、培養(yǎng)廣泛愛好

廣泛的愛好是抑郁癥的“救生圈”，當(dāng)一個(gè)人的人生只有一種選擇的時(shí)候，他的快樂也只能是單向選擇，這類快樂也是不穩(wěn)定的，應(yīng)當(dāng)借助多種方式調(diào)理開釋自己。包括老年人要保持一份好奇心，常常參加一些文體活動。研究顯示，游泳、慢跑、騎車等有氧運(yùn)動可以刺激腦內(nèi)啡的分泌，產(chǎn)生使人愉悅的物資，而令人感到快樂。同時(shí)在參加這些活動進(jìn)程中不但是增強(qiáng)體質(zhì)，更重要的是增強(qiáng)了人與人的交換。

避免抑郁癥復(fù)發(fā)回要留意早發(fā)現(xiàn)早醫(yī)治。抑郁癥的危害巨大，是精神科自殺率較高的疾病，得了抑郁癥一定要及時(shí)醫(yī)治，不要耽誤病情。