社交恐懼癥要治多久才可以治(cure)好，社交恐懼癥的醫(yī)治需要一個長時間漫長的進(jìn)程，所以患者和家屬一定要有心理預(yù)備，堅持長時間的醫(yī)治才有可能減緩社交恐懼癥的癥狀。

長時間堅持醫(yī)治非常重要，但是選擇醫(yī)治的方法也是非常重要的

教你幾招輕松克服交往恐懼癥。在家中擺放幾張空椅子，一張代表"自己"，其它的代表你所懼怕交往的人如父母親、同事、某異性等，想象一個你們交往的情形，你一會兒坐在"自己"的椅子上扮演自己，一會兒坐在他人的椅子上扮演他人，向"自己"說話，體會對方的心理狀態(tài)。

先主動與親人和較密切的朋友交談，盡可能選擇輕松愉快的話題，漸漸地要求自己抬開端來看對方。

接著逼迫自己天天到人多的地方去，看看人臉最少15分鐘，較初天天一次，以后增到天天2次，一開始你可能會內(nèi)心忙亂，周身出汗，不敢抬頭，但一定要堅持，反復(fù)默想這沒什么可怕，利用深呼吸進(jìn)行松弛，從而克服恐懼情緒，并記錄需要多長時間才能克服。只要你咬牙抬頭看人后約5-7分鐘，恐懼情緒便會逐步減輕。

以后即可逐步增多到人群中去的次數(shù)，并延長看人的時間，當(dāng)你見人恐怖的現(xiàn)象消失后便應(yīng)逐漸恢復(fù)正常的生活、學(xué)習(xí)和工作，正常地與人交往。

天天堅持寫視察日記側(cè)重視察四周人的舉止言行和對你的態(tài)度，或許你會發(fā)現(xiàn)他人各做各的事，其實不特別關(guān)注你，在乎你的行動。你再分別調(diào)查兩位同事或同學(xué)和兩位異性朋友對你的評價，你定會發(fā)現(xiàn)很多自己都不知道的優(yōu)點。

想象較想見的又怕見的人或想躲避卻躲避不了的人忽然出現(xiàn)在你眼前，體驗緊張的情緒，然落后行放松，反復(fù)屢次后，即可把這類適應(yīng)擴(kuò)大到現(xiàn)實中去。

克服自卑，沒有可能也沒必要事事處理得體、責(zé)備無責(zé)備，多把握一些與他人交往的技能。有一天你定會發(fā)現(xiàn)自己也能拋開恐懼，與人密切相處，愉快交往!