抑郁癥患者需要采取一定的自我療法，較主要是需堅(jiān)持做身體鍛煉，并且要逼迫自己外出交際。同時(shí)可以采取觀息法和冥想法來幫助舒緩情緒，同時(shí)要養(yǎng)成整理感受的習(xí)慣，從而逐步改變認(rèn)知，減緩本身癥狀。當(dāng)人的調(diào)理能力比較弱時(shí)，而精神上又遭受過大的打擊，就十分.... 抑郁癥患\u60a3者需要采取一定\u5b9a的自我療法\u6cd5，較主要是\u8981\u662f需堅(jiān)持做身體鍛煉，并且要逼迫自己外出\u5916\u51fa交際。同時(shí)可以\u4ee5采取觀息法\u6cd5和冥想法\u6cd5來幫\u5e2e助舒緩情緒，同時(shí)要養(yǎng)成\u517b\u6210整理感受的習(xí)慣，從而\u800c逐步改變認(rèn)知\u8ba4\u77e5，減緩本身癥狀。當(dāng)人\u5f53\u4eba的調(diào)理能力\u80fd\u529b比較弱時(shí)，而\u800c精神上\u7cbe\u795e\u4e0a又遭受過\u53d7\u8fc7大的打擊，就十分\u5206輕\u8f7b易\u6613得抑郁癥。而\u800c假如病情較為嚴(yán)重，便可能\u53ef\u80fd會(huì)致使患\u60a3者有自殺自殘的偏\u504f向，因此一定\u5b9a要及時(shí)接受\u63a5\u53d7綜合系統(tǒng)的醫(yī)治，其中較關(guān)鍵的就是自我醫(yī)治。那\u90a3末抑郁癥的自我醫(yī)治方法\u6cd5是什\u4ec0么呢？1、堅(jiān)持鍛煉由\u7531于抑郁癥患\u60a3者常常\u5e38\u5e38有行動(dòng)緩慢\u6162、怠惰等癥狀，所以\u4ee5在自我醫(yī)治時(shí)一定\u5b9a要從堅(jiān)持鍛煉開\u5f00始做起。建議患\u60a3者可天\u5929天\u5929凌晨\u51cc\u6668早起去跑步\u8dd1\u6b65，平時(shí)可以\u4ee5選擇打籃球、游泳和騎動(dòng)感單車等運(yùn)動(dòng)方式，這樣可讓身心得到放\u653e松，情緒自然也\u4e5f就會(huì)得到舒緩。2、外出\u5916\u51fa交際抑郁癥患\u60a3者會(huì)有過\u6709\u8fc7于低\u4f4e落、悲觀的情緒，所以\u4ee5會(huì)減少\u5c11社交活動(dòng)，將自己封閉\u5c01\u95ed起來。而\u800c長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)致使抑郁癥更\u66f4加嚴(yán)重，因此患\u60a3者一定\u5b9a要逼迫自己走出去，多\u591a接觸朋友和陌生人\u964c\u751f\u4eba，可催促自己參加一些社會(huì)性活動(dòng)，也\u4e5f能夠出去旅游，這樣就可以\u4ee5避免墮入惡性循環(huán)，從而\u800c改良心情。3、觀息法\u6cd5觀息法\u6cd5是目前臨床方面\u9762醫(yī)治抑郁癥經(jīng)\u7ecf常使用\u4f7f\u7528的自我療法\u6cd5。具體來講也\u4e5f就是心 自我:抑郁癥自我治療方法