得逼迫癥的人，能夠用運(yùn)動來減緩嗎?什么運(yùn)動時候逼迫癥患者呢?

1是跑步。有研究證實(shí)，人在跑步時，大腦會大量分泌內(nèi)啡肽，也被稱為快樂激素或年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排解壓力和憂郁。跑步的時間以傍晚為好，速度應(yīng)最少每分鐘跑120步，頻率為每周最少跑3次，每次延續(xù)跑30～50分鐘。

2是跳繩。1方面跳繩能增加人體的調(diào)和性;另外一方面由于在跳繩進(jìn)程中，頭部需要上下快速移動，能有效加強(qiáng)前庭功能。這些都能產(chǎn)生良好的心理感受，進(jìn)步自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天1次，每次延續(xù)10分鐘。假如逼迫癥嚴(yán)重的話呢建議你到醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治，紅10字博愛還多不錯的。建議你可以到這邊來看看。

逼迫癥患者的醫(yī)治主要是通過心理調(diào)理，聽其自然，具體的方法有以下幾種：

1、不苛求自己。

凡事不過分苛求自己，該怎樣辦就怎樣辦，做了以后就不要再去想它，也不要去評價、議論它。比如，因工作做的不好，遭到領(lǐng)導(dǎo)批評了，事后就不要再去想，不要鉆牛角尖。

2、豐富課余生活。

平時多參與1些文娛活動，多和同事、朋友出去遠(yuǎn)足、爬山，鍛煉自己的膽識。

3、要學(xué)會諒解自己。

假如偶然出現(xiàn)逼迫的行動，應(yīng)當(dāng)對自己說：“我比之前好多了，偶然出現(xiàn)1次沒什么大不了的。”

4、進(jìn)行自我暗示。

當(dāng)自己處于無緣由的緊張或焦慮時，應(yīng)對自己說：“沒什么大不了的，我干嗎要這樣緊張?”

5、轉(zhuǎn)移視野。

當(dāng)自己要出現(xiàn)逼迫行動或想法時，可通過聽音樂、和朋友聊天、吃等方式，將留意力轉(zhuǎn)移。