逼迫癥是1種精神疾病，逼迫癥給患者帶來的危害非常大，所和時醫(yī)治是較好的應(yīng)對措施。逼迫癥患者要調(diào)劑心態(tài)，英勇面對，禁止躲避行動?？梢酝ㄟ^生活方式干預(yù)或家人支持走出來逼迫癥的困擾。戴耳機必須分清左右、音量非得調(diào)到看著順眼的數(shù)字、出門前反復(fù)檢查門是不是鎖好，這些行動都多是得了逼迫癥。那末，逼迫癥具有沾染性嗎?答案是不是定的。怎樣才能改掉逼迫癥的習(xí)慣?下面小編為大家先容1下。

1、內(nèi)外減壓法

內(nèi)外減壓方法逼迫癥患者可找到能夠傾訴的朋友，說出自己的緊張情緒，把痛苦宣泄出來。說出恐懼，也就下降了恐懼;說出緊張，也就減緩了緊張。

2、適當(dāng)進(jìn)步心理素質(zhì)

患者不但承受著身體上的病痛折磨，對心理上也是種折磨，這樣是會輕易使得患者出現(xiàn)心理承受能力降落的，而遭到外界不良的刺激也輕易讓患者反復(fù)發(fā)作，因此，患者就要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)步本身的心理素質(zhì)，可以有效將逼迫癥癥狀減緩。

3、保持良好的生活習(xí)慣

怎樣才能改掉逼迫癥的習(xí)慣?參加活動逼迫癥患者還可在平常多參加1些成心義的團體活動，培養(yǎng)1些愛好愛好，在活動中同大家多交換，通過從事各種成心義的活動，可以消除生活的單調(diào)乏味，減輕生活壓力和緊張情緒。

4、消除對逼迫癥的恐懼感

1旦患者要是遭到逼迫癥的癥狀困擾的時候，是很痛苦的1件事，他們乃至有1種痛不欲生的感覺，繼而讓他們無形的產(chǎn)生對逼迫癥有1種恐懼的感覺，因此，這樣也只會加重了逼迫癥癥狀產(chǎn)生，致使了惡性循環(huán)。要是患者能夠從內(nèi)心去消除逼迫癥的恐懼，這樣反而會將癥狀控制好，也能夠減輕逼迫癥癥狀的困擾。

5、保持良好心態(tài)

調(diào)劑心態(tài)逼迫癥患者需要調(diào)劑自己的心態(tài)，重新給自己定位。唯美的心理是引發(fā)逼迫癥的1個重要緣由，解決方法是對人對事沒必要苛求，凡事留有余地，這樣才能感受人生的幸福。

6、轉(zhuǎn)移留意力

假如逼迫癥的癥狀反復(fù)的在出現(xiàn)的時候，這時候候，患者可以將自己的留意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的事情上，如工作、看電影、業(yè)余愛好等，這樣的不但可讓患者體會到樂趣，有可讓患者有效的避免了逼迫癥癥狀的困擾。