如何測試自己是否是抑郁了,把自己關(guān)在房間里不出來會(huì)抑郁嗎,成都精神醫(yī)院

較近的1些詳實(shí)的關(guān)于長壽方面的科學(xué)研究顯示，我們可以幫你把死神遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拒之門外。固然，我們不可能讓你奢望永生不死，但我們最少可讓你活得更科學(xué)，也更健康，也就是說讓你的歲數(shù)比你當(dāng)初想象的翻上1番。不過，要說明的是，我們所說的歲數(shù)翻番，可不是真的讓你的歲數(shù)乘以2。我們的意思是，你可以活得遠(yuǎn)比你想象的要長很多。事實(shí)上，只要你肯想很多辦法，而且照著我們說的去做，就會(huì)長壽。比如平時(shí)多做高難度的口算，可使你多活2.5歲。這些都是經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明的。

到海邊去曬太陽 可使你增加3.3歲

常常見不到陽光的人可能會(huì)產(chǎn)生很多危險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的1項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能致使抑郁癥或其他相干問題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬1個(gè)星期的太陽，會(huì)讓你走出這類陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好1半以上的抑郁癥患者。

喝奶 可使你增加：7.2歲

牛奶，不用多說，在現(xiàn)在是1個(gè)非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在斟酌是不是可以喝奶。而MH想說的是，不要因噎廢食。其實(shí)，如果沒有3聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西。它是1種純天然的較有營養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品。已有很多臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質(zhì)得到改良，加速身體復(fù)原，振奮情緒。

笑 可使你增加：10歲

幽默可使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的1項(xiàng)研究成果顯示的。另據(jù)他們證實(shí)，具有幽默感的人當(dāng)?shù)弥卮蠹膊r(shí)被治(cure)好或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)理血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多1些笑聲，可使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給他人聽吧。

常常在家測血壓 可使你增加：25.2歲

不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓?，F(xiàn)在，人們通常是買個(gè)血壓儀在家自測血壓，而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測。就買那種最多見的腕式測壓儀，然后每個(gè)月測1次。1個(gè)能具有相對較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對較高(140/90)的人多活25年。根據(jù)你的實(shí)際年齡，如果你的血壓太高，那就1定要想辦法降下來。通常的方法是：常常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝取量，而且不要玩那些過于驚險(xiǎn)的游戲，比如過山車。

買1只狗陪你 可使你增加：11.4歲

有1只貓或狗在身旁陪你，可使你下降心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，還可使正身患重癥的人盡快好起來。對此你還在懷疑嗎?讓我們來告知你——根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的1項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)狗常?？梢韵陆笛獕汉湍懝檀妓?，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來，養(yǎng)狗的人簡直太榮幸了。而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，由于狗可以“逼迫”你每天早晚必須出去漫步，這是《寵物的醫(yī)治功效》1書的作者醫(yī)學(xué)博士貝克爾說的。

加入足球隊(duì) 可使你增加：11歲

加入1個(gè)足球隊(duì)，可以解壓，并對生理產(chǎn)生影響，還可以避免身體過早老化。這類類似小社團(tuán)的組織是使你有效減壓的1個(gè)非常好的辦法。澳大利亞的1項(xiàng)對1,400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著密切火伴的老年人可以活得比普通人更長。1個(gè)相對固定的社交圈可讓你年輕3.5歲。固然，常常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關(guān)節(jié)靈活、心功能增強(qiáng)，和肺活量增大等等。那末，為何不多花點(diǎn)兒時(shí)間加入1個(gè)小足球隊(duì)，既有了和朋友交換的機(jī)會(huì)，又讓自己身體更強(qiáng)健呢?

換個(gè)國家生活 可使你增加：6.4歲

如果你認(rèn)為國內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適合生活，那就換個(gè)國家住住，比如歐洲。固然，從整體來講，歐洲的環(huán)境也不是非常理想，1項(xiàng)由歐盟委員會(huì)做出的研究顯示，由空氣污染而致使的死亡率幾近同等于交通事故的死亡率。1般人總認(rèn)為，在英國的環(huán)境會(huì)好些，但事實(shí)上，英國每一年會(huì)有超過32,000的人死于大氣污染，而且會(huì)令人的壽命平均減少1年。而愛爾蘭的空氣就會(huì)好很多，在歐洲排名第2，排名第1的是芬蘭。不過，如果你真的想活得更長，那就去歐洲的安道爾共和國吧。那里才是1個(gè)真的幾近沒有污染的國家，那里人的平均壽命到達(dá)了83歲。

為自己找1個(gè)伴侶 可使你增加：9.5歲

離婚，而且讓你的另外一半房子是空的，這真的不是1個(gè)很好的主張。你的生活會(huì)更加孤寂。紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的1項(xiàng)研究顯示，離婚會(huì)加速白細(xì)胞的老化。另外一方面，長壽真的需要靠兩個(gè)人來維系。“長時(shí)間的愛的關(guān)系可使你年輕6.5歲，”羅森博士說。固定的性關(guān)系可讓你進(jìn)入1種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去。誠然，那種有規(guī)律的性關(guān)系和長時(shí)間虔誠的相守其實(shí)不1定真的就可以在你身上產(chǎn)生，但如果你連試都不試1下，你怎樣知道你沒有這類好運(yùn)呢?

讓頭腦高速運(yùn)轉(zhuǎn) 可使你增加：4.6歲

保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永久在使用它。研究顯示，有效的保護(hù)和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)可使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和繁忙狀態(tài)的人比那些整天對著墻發(fā)愣的人得老年癡呆癥的概率要小很多。常常做游戲、看書、上網(wǎng)，或是學(xué)習(xí)，都可使你的頭腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

檢查前列腺 可使你增加：12歲

預(yù)防勝于醫(yī)治，初期醫(yī)治勝于當(dāng)時(shí)醫(yī)治，這些都是我們很早很早之前就聽熟的話。但即使是這樣，還是會(huì)有很多人疏忽掉種種可能得病的跡象，而直到這些跡象成為事實(shí)時(shí)，已很難治(cure)好了，這對前列腺疾病這類生殖病來講更是如此?！八麄?nèi)z查前列腺疾病這類生殖病之前其實(shí)已得病很久了，而事實(shí)上，這類病和糖尿病、ED1樣，如果能早發(fā)現(xiàn)早醫(yī)治，治(cure)好應(yīng)當(dāng)都不是1件難事，但現(xiàn)在已有數(shù)以百萬的人得上了前列腺疾病，”班克斯博士說，他是《男人手冊》的作者?！胺e極主動(dòng)尋求那種高質(zhì)量的醫(yī)療保健和慢性病護(hù)理的人常常可以比不采取任何防范措施的人多活12年，”魯森博士說。趕快行動(dòng)吧，早檢查早醫(yī)治，讓前列腺疾病躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。