中午睡不著胡思亂想,通宵失眠沒睡意怎樣辦,成都精神醫(yī)院

能吃能睡的人是有福的，是值得羨慕的。睡得好，大腦好，會睡覺，才高效 。

偉大的革命導(dǎo)師列寧說過：“不會休息，就不會工作?！比说纳眢w，有張有弛，人的大腦，有興奮有抑制。如果你晚上睡眠不好，白天必將會呵欠連天，委靡不振，精神不濟，思惟沒法集中，反應(yīng)遲鈍，體力也會大幅降落，必將會影響到工作和學(xué)習(xí)的效力，生產(chǎn)工人，睡眠不足，動作不調(diào)和，生產(chǎn)效力下降，次品率就上升。

而研發(fā)設(shè)計與創(chuàng)意工作者睡眠不足，將致使心煩意亂，豪情降落，才思枯竭，徒勞無功。正常的睡眠，是人體消除疲勞，恢復(fù)體力和腦力，有益于工作與學(xué)習(xí)的1種生理現(xiàn)象，缺少睡眠活睡眠過量，都會對智力發(fā)育產(chǎn)生不良的影響。

20世紀(jì)初，人們每天的平均睡眠時間約為9個小時。到了21世紀(jì)初，人們的平均睡眠時間只有7個小時，減少了2個小時。而且由于加班、看電視，上網(wǎng)、玩游戲，和其他各種文娛活動，許多人1天只能具有4~5個小時的睡眠，嚴(yán)重影響人們的新陳代謝，下降了身體的免疫力，長此以往，將影響人們的健康，進(jìn)而影響人們的壽命。

科學(xué)研究證明，成年人每天需保持7~8個小時的睡眠，這樣才能保證身體新陳代謝的正常進(jìn)行，免疫系統(tǒng)及大腦得和時修復(fù)，才能保證身體健康并充滿活力，進(jìn)而到達(dá)延長人們壽命的目的。睡眠時間太短或太長都有害人體的健康和壽命。

下面是從嬰兒到老人睡眠時間的變化進(jìn)程，供讀者參考：

新生兒期：約20小時? 嬰兒期：約13小時

學(xué)齡前兒童：約10小時? 學(xué)齡兒童：9~10小時

20歲以下青年：約9小時? 成年人：7~8小時

老年人：5~7小時? 80歲以上：8~10小時