來源:貴陽正宇鐵路醫(yī)院
能吃能睡的人是有福的,是值得羨慕的。睡得好,大腦好,會睡覺,才高效 。
偉大的革命導(dǎo)師列寧說過:“不會休息,就不會工作?!比说纳眢w,有張有弛,人的大腦,有興奮有抑制。如果你晚上睡眠不好,白天必將會呵欠連天,委靡不振,精神不濟,思惟沒法集中,反應(yīng)遲鈍,體力也會大幅降落,必將會影響到工作和學(xué)習(xí)的效力,生產(chǎn)工人,睡眠不足,動作不調(diào)和,生產(chǎn)效力下降,次品率就上升。
而研發(fā)設(shè)計與創(chuàng)意工作者睡眠不足,將致使心煩意亂,豪情降落,才思枯竭,徒勞無功。正常的睡眠,是人體消除疲勞,恢復(fù)體力和腦力,有益于工作與學(xué)習(xí)的1種生理現(xiàn)象,缺少睡眠活睡眠過量,都會對智力發(fā)育產(chǎn)生不良的影響。
20世紀(jì)初,人們每天的平均睡眠時間約為9個小時。到了21世紀(jì)初,人們的平均睡眠時間只有7個小時,減少了2個小時。而且由于加班、看電視,上網(wǎng)、玩游戲,和其他各種文娛活動,許多人1天只能具有4~5個小時的睡眠,嚴(yán)重影響人們的新陳代謝,下降了身體的免疫力,長此以往,將影響人們的健康,進(jìn)而影響人們的壽命。
科學(xué)研究證明,成年人每天需保持7~8個小時的睡眠,這樣才能保證身體新陳代謝的正常進(jìn)行,免疫系統(tǒng)及大腦得和時修復(fù),才能保證身體健康并充滿活力,進(jìn)而到達(dá)延長人們壽命的目的。睡眠時間太短或太長都有害人體的健康和壽命。
下面是從嬰兒到老人睡眠時間的變化進(jìn)程,供讀者參考:
新生兒期:約20小時? 嬰兒期:約13小時
學(xué)齡前兒童:約10小時? 學(xué)齡兒童:9~10小時
20歲以下青年:約9小時? 成年人:7~8小時
老年人:5~7小時? 80歲以上:8~10小時
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