青少年如何快速入眠,何首烏醫(yī)治失眠,成都精神醫(yī)院

成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要留意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而疏忽了醫(yī)治效果題目。

現(xiàn)在肥胖的孩子愈來愈多，人們首先想到的是營養(yǎng)多余、運(yùn)動(dòng)不足等等。但是較新的1項(xiàng)研究調(diào)查表明：睡眠不足也是致使孩子肥胖的重要因素之1。

與睡眠充足的小孩相比，常常玩到3更半夜不睡覺，或是由于其他緣由睡眠時(shí)間過少的孩子很輕易發(fā)胖。這是美國科學(xué)家用時(shí)5年，跟蹤調(diào)查了2000名美國兒童后得出的結(jié)論。

在美國西北京大學(xué)學(xué)的科學(xué)家的要求下，父母們具體記錄了自家孩子的睡眠時(shí)間與體重的變化情況。這次研究的領(lǐng)頭人，他說：“睡眠時(shí)間少的孩子的確要輕易發(fā)胖1些。”和同事們在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，在3～8歲的小孩中，多睡1個(gè)小時(shí)發(fā)胖的概率就會(huì)降落30%～36%，而這1比例在8～13歲的小孩中則是30%～34%。

這項(xiàng)研究從1997年開始，2001年結(jié)束，在全美范圍內(nèi)調(diào)查了2281名3～12歲的兒童。Snell將5年來得到數(shù)據(jù)進(jìn)行分析整理后，寫成1篇論文發(fā)表在美國的《兒童發(fā)育雜志》上。

父母們記錄下的數(shù)據(jù)包括孩子睡覺時(shí)間的是非、甚么時(shí)候睡、甚么時(shí)候起床和身高、體重的變化。研究職員在分析數(shù)據(jù)時(shí)，斟酌到了多種因素，比如種族、家庭的經(jīng)濟(jì)條件、父母的文化層次等，較后他們得出的結(jié)論是，睡覺時(shí)間少的孩子的確更輕易長胖。

睡眠專家說，5～12歲的孩子天天的睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)在10～11個(gè)小時(shí)，青少年天天睡8～9個(gè)小時(shí)比較適合。而科學(xué)家得到的數(shù)據(jù)卻顯示，1個(gè)7歲孩子天天的睡眠時(shí)間少于10個(gè)小時(shí)，14歲的孩子不足8.5小時(shí)。研究沒有解釋為何小孩睡得少輕易發(fā)胖，不過援用了1些文獻(xiàn)，來解釋這個(gè)現(xiàn)象。

專家說，睡眠少會(huì)增加激素的分泌量，讓胃口大增，因此少睡1個(gè)小時(shí)就有更多的時(shí)間吃東西，而且睡眠不足會(huì)讓1個(gè)人昏昏欲睡，運(yùn)動(dòng)量也就降落了。學(xué)?？梢砸?guī)定孩子甚么時(shí)候起床，父母則可以盡早安排孩子上床睡覺。

特別是讀小學(xué)的孩子，早上1般7點(diǎn)左右就會(huì)起床，因此應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)他們在晚上8電左右上床睡覺。研究職員指出，愈來愈多的證據(jù)表明，孩子的睡眠與他們的認(rèn)知、社交能力有很大的關(guān)系，曾有研究得出這樣的結(jié)論：睡眠過少會(huì)引發(fā)學(xué)齡前兒童精神失調(diào)，假如青少年睡眠過少題目就更嚴(yán)重，這些半大小子或許會(huì)因此而得抑郁癥或成為1個(gè)題目小孩。