現(xiàn)在的年輕人得產(chǎn)后抑郁癥的幾率愈來愈大，很多女性朋友沒能夠及時轉(zhuǎn)變角色，從而致使了這類disease疾病的產(chǎn)生，這對患者的家庭會有很大影響的，今天我們要說的是，產(chǎn)后抑郁癥患者的diet飲食保健題目，希望能夠給大家?guī)硪稽c幫助。

1、多吃糖類

糖類對腦部有安定的作用，多吃糖類能夠進步腦部色氨酸的含量，因此有安定的作用。diet飲食中多糖類含量可以造成5-羥色胺流失及產(chǎn)生抑郁癥。如蔗糖、葡萄糖、麥芽糖苷。谷類。薯類、豆類等食品。

2、多吃含鈣食品

臨床上多數(shù)抑郁癥患者常常缺少食欲，消化吸收差。而多吃含鈣食品，可促進食欲，增進消化吸收，易令人保持愉快的情緒。因此，抑郁癥患者宜多吃含鈣食品。

3、多吃含鎂食品

補充鎂研究表明，鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用。機體缺鎂時，經(jīng)常會會令人悶悶不樂，乏力疲倦，情緒消極，有人還會產(chǎn)生驚厥。因此，心情抑郁者應(yīng)多吃雜糧、粗糧，較好粗、細糧搭配食用。

4、補充氨基酸

營養(yǎng)學(xué)家以為，氨基酸對振奮人精神起著十分關(guān)鍵的作用。大腦必須利用氨基酸來制造某種神經(jīng)遞質(zhì)。沒有神經(jīng)遞質(zhì)，人是沒法進行思惟的。色氨酸是大腦制造神經(jīng)遞質(zhì)重要物資。它可以增加5-羥色胺的合成，對relieve緩解抑郁symptoms癥狀有很大幫助。