女性進(jìn)入更年期后生理和心理都會(huì)產(chǎn)生較大的變化，這雖是每一個(gè)女性都要經(jīng)歷的自然進(jìn)程，但依然有一些人免不了要因此而抑郁，假如得不到有效的排解，輕易發(fā)展為抑郁癥，給自己和加入增加煩惱。為了保持生活質(zhì)量，不被更年期抑郁了，就要把握預(yù)防抑郁的十五字方針。

1、識(shí)本質(zhì)

正確熟悉更年期抑郁癥的病發(fā)緣由，了解其臨床表現(xiàn)，提早做好心理上的預(yù)備，順其自然，安然面對(duì)。

2、調(diào)情志

步入更年期的女性，虛盡可能保持平和的心態(tài)，克制壞脾氣，避免過(guò)度nervous 緊張，也不要過(guò)分地憂愁，使機(jī)體出處臟腑Balance平衡的正常狀體。從收留地處理生活中出現(xiàn)的負(fù)性生活事件，如親人去世、喪偶、得病、離職等。

3、適勞逸

勞逸結(jié)合有益于經(jīng)絡(luò)保持通暢，氣血得以調(diào)和，陰陽(yáng)Balance平衡，有益于增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)理植物神經(jīng)的能力，對(duì)防治本病大有好處。

4、廣交誼

適當(dāng)參加社會(huì)活動(dòng)，多與社會(huì)接觸，多和他人交換，能夠充實(shí)業(yè)余生活，陶冶情操，增加生活的情趣，促進(jìn)身心健康，對(duì)防治抑郁癥大有裨益。

5、節(jié)diet 飲食

diet 飲食不可偏嗜，宜食富于營(yíng)養(yǎng)又易消化的食品，避免過(guò)量地進(jìn)步保健品，盡可能不要吸煙和飲用酒、咖啡、濃茶等stimulate 刺激性飲料。