焦慮癥的預(yù)防措施

在我們的日常生活中，常常會遇到一些心理疾病，比如焦慮癥，某些人在焦慮狀態(tài)下很容易就會引發(fā)焦慮癥，一旦引發(fā)之后得不到及時的控制，對患者的健康心理成長會有很大的損害，現(xiàn)在就讓我們來看看焦慮癥的預(yù)防措施。

預(yù)防措施

增加自信

自信是治好神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、焦慮和恐懼。

因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復(fù)自信，也就是較終驅(qū)逐焦慮。

個人松弛

也就是從焦慮情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓較弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮，此時便算終止。

個人反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行個人反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后表現(xiàn)一般可消失。

個人撩撥

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用個人撩撥法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事焦慮的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應(yīng)能力。

個人催眠

焦慮癥患者大多數(shù)有睡覺障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行個人暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

在個人采取以上方法的同時，還可以選擇使用抗焦慮藥。但是必須要在專業(yè)醫(yī)生對病情給予綜合性評估后，再考慮是否用藥。常用的有安定、利眠寧等，可以口服也可以肌肉或靜脈注射。如果焦慮伴有抑郁，服用多慮平、阿米替林等三環(huán)類抗抑郁藥有良好效果。使用藥后要及時和主管醫(yī)生交流，以確保藥治療的效果，減少副作用。

焦慮性神經(jīng)癥患者，如果能夠嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，并進行密切配合性的個人治療，不長時間一定能擺脫焦慮。

通過本篇文章的詳細介紹，我們認(rèn)識焦慮癥無處不在，我們要時刻保持平穩(wěn)的情緒，避免一些負面情緒的干擾，同時可以通過一些有氧運動進行釋放壓力，促進我們健康的心理成長。