如何應(yīng)對(duì)焦慮癥

焦慮癥是心理疾病中的一種常見疾病，在如今高速發(fā)展的時(shí)代下，焦慮癥的發(fā)病率高攀不下，無論是學(xué)習(xí)上還是工作上，患上這種病的人越來越多。這種疾病的發(fā)病原因有很多，在日常生活中我們?cè)鯓尤ヮA(yù)防和應(yīng)對(duì)這種疾病呢?

第一點(diǎn)要問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會(huì)在未來一兩天帶來一系列行為?你會(huì)做些什么來消除這種焦慮?它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。

第二點(diǎn)就是，你是否愿意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對(duì)待不確定性的態(tài)度。我對(duì)人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對(duì)陌生人問好，乘電梯，搭飛機(jī)。所有這些都有不確定性，你沒有絕對(duì)的把握，但你基本上能打個(gè)好賭。

第三點(diǎn)得識(shí)別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時(shí)間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會(huì)整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

第四點(diǎn)是看看你焦慮的范圍，否關(guān)系到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認(rèn)為如果你沒有成家，你就不能生活?

第五點(diǎn)是你如何對(duì)待失敗?焦慮者傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會(huì)失敗。其實(shí)，人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的結(jié)果。

第六點(diǎn)是使用你的情感而不是焦慮。有時(shí)候的情感，特別是疼痛的感覺是有關(guān)你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機(jī)會(huì)。你不能總是感覺良好。

以上為大家詳細(xì)介紹的就是有關(guān)應(yīng)對(duì)焦慮癥的幾種常見方法，希望對(duì)大家能有一定的幫助。很多時(shí)候焦慮癥所擔(dān)憂的事情都是沒必要的，雖說要未雨綢繆，但也無需太過于杞人憂天。一定要端正心態(tài)，時(shí)刻保持愉悅的心情。