減輕焦慮心理，克服焦慮癥

現(xiàn)代人多多少少都會(huì)有一些焦慮心理，關(guān)鍵就在于是否懂得排解這些焦慮Anxiety情緒。如果不懂得排解，任由其發(fā)展，焦慮Anxiety情緒越積越多，那就有可能會(huì)變成嚴(yán)重的焦慮癥了。所以，懂得排解焦慮Anxiety情緒是非常重要的。怎樣做才能減輕焦慮心理、克服焦慮癥呢?

1、睡覺充足。多休息及睡覺充足是減輕焦慮的一劑良方。

2、幻想。這是紓解焦慮與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

3、保持樂觀。當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

4、轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩焦慮，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)舒緩眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

5、深呼吸。當(dāng)你面臨情緒焦慮時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與焦慮。

上文中為大家介紹的5個(gè)減輕焦慮心理、克服焦慮癥的方法都是非常簡易的，只要每日花幾分鐘就能夠完成。為了有效防治焦慮癥，小編請大家都試一下上述的方法，遠(yuǎn)離焦慮癥的困擾。