患上焦慮癥應怎么辦

得了焦慮癥的人往往會長期精神焦慮。專家指出，此病是一種多發(fā)于女性人群的精神性疾病，它主要表現(xiàn)為身體感覺很焦慮、對事物的反應過于敏感、過于擔心未來、對事情況沒有興趣，害怕孤獨又不喜歡嘈雜，對外界過于防備等。那么，得了焦慮癥應該怎么辦呢?

1、增加自信：自信是治好精神焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、焦慮和恐懼。

2、個人松弛：也就是從焦慮情緒中解脫出來。比如：精神焦慮癥患者在精神稍好的情況下，可以嘗試著去想象種種可能的危險情景，讓較弱的情景首先出現(xiàn)，并重復出現(xiàn)，患者慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。

3、個人撩撥：精神焦慮癥的患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用個人撩撥法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事焦慮的體力勞動，忘卻痛苦的事情。精神焦慮癥的自救可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

4、個人反省：有些焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時患者只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，精神焦慮癥患者必須進行個人反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后表現(xiàn)一般可消失。

焦慮癥的治療首先要從心理上給患者以關懷，其次病患要學會放松自己的心情，多去戶外進行適當?shù)幕顒?，相信這樣就會令自己的病情恢復的快一點。以上的介紹是關于焦慮癥這種疾病的，希望對你有幫助。