治療焦慮癥的辦法有哪些

大家都知道焦慮癥這種疾病，這種疾病是心理上的疾病，我們?cè)谏钪邪l(fā)生焦慮癥的時(shí)候，一定要有良好的心理狀態(tài)，不要讓焦慮癥給我們帶來嚴(yán)重的傷害，我們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)了焦慮癥的時(shí)候，要想辦法積極的治療，下面，我們看看治療焦慮癥的辦法有哪些吧!

心理治療和心理分折的目的均在于找出可能導(dǎo)致焦慮癥的矛盾沖突和其它應(yīng)激要素。行為改進(jìn)--一種重點(diǎn)在于改變行為方式的療法--如同重點(diǎn)在于改變思維方式的認(rèn)知治療一樣，可以幫助患有更好地應(yīng)付焦慮。

藥治療對(duì)減輕焦慮的表現(xiàn)有益，常和其它方法同時(shí)應(yīng)用。

輔助治療

許多其它的方法治療可以減輕焦慮表現(xiàn)：沉思、鍛煉(特別是有氧運(yùn)動(dòng))和放松休息較有效。然而其效果因人而異。例如，有軀體表現(xiàn)--如胃痛或多汗的患者--采用鍛煉效果更佳。而有精神表現(xiàn)的患者則沉思或其它精神放松的方法更有效。

中醫(yī)和中草藥治療運(yùn)用多種草藥對(duì)整個(gè)機(jī)體進(jìn)行調(diào)整并消除焦慮情緒。

輕柔按摩可以幫助幾乎所有人放松。

指壓治療

據(jù)說指壓許多穴位有助于安定機(jī)體和平靜思維。可請(qǐng)教職業(yè)指壓醫(yī)師。對(duì)特殊部位進(jìn)行指壓的有效性取決于焦慮的潛在原因。

針灸治療

每周進(jìn)行的針刺療法同樣需針對(duì)焦慮的原因，對(duì)病人可能有益。請(qǐng)向具有治療精神病患者較有經(jīng)驗(yàn)的針刺醫(yī)師請(qǐng)教。

芳香療法

芳香療法被認(rèn)為對(duì)治療焦慮很有效?？稍囉醚虏萦?、蒜莉或藍(lán)菊，在織物上滴上1-2滴，然后吸入或?qū)⑦@些油放入蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中。也可以涂一滴在太陽穴處。

身心醫(yī)學(xué)

多種精神/軀體治療和措施可以減輕焦慮。關(guān)鍵在于尋找一種或兩種你較喜愛的方式并堅(jiān)持不懈。這些有益的思考和放松方法包括進(jìn)行性肌肉放松、自然練習(xí)、放松反應(yīng)、先驗(yàn)思考(TM)和東方鍛煉方法如瑜珈、太極和氣功。思考和放松鍛煉應(yīng)每日1次或每日2次，以取得較佳效果。

由于焦慮多伴有呼吸變淺，因此深呼吸練習(xí)非常有益，當(dāng)進(jìn)行深慢呼吸時(shí)不可能產(chǎn)生焦慮。試用下列瑜珈呼吸方式：仰臥于一舒適地方，用鼻緩慢吸氣，利用膈肌使空氣吸入肺內(nèi)同時(shí)使腹部隆起(將手放于臍下方以確認(rèn)腹部被膈肌推起)。腹部隆起后，繼續(xù)盡可能深吸氣。當(dāng)呼氣時(shí)，作相反動(dòng)作，當(dāng)緩慢很大程度上呼出氣時(shí)，收縮腹部。重復(fù)上述過程數(shù)次。

治療性接觸(不包括直接接觸)。對(duì)臥床患者和伴有慢性疾病或損傷而對(duì)直接接觸過分敏感的病人特別有益除了可減輕焦慮外，治療性接觸還可以減輕疼痛。向醫(yī)院詢問有關(guān)護(hù)士的姓名。

腦電圖主物反饋，用于再訓(xùn)練思維方式，對(duì)那些同時(shí)有軀體和精神表現(xiàn)的患者有幫助。在治療師的一系列治療過程中，病人觀看自己的腦電圖的波形并逐漸學(xué)會(huì)控制波形。醫(yī)師預(yù)計(jì)經(jīng)過十二次練習(xí)后，病人可以在沒有治療師或臨界測(cè)儀器的情況下控制自己的精神活動(dòng)。

催眠療法推薦用于特殊的恐懼癥如飛行恐懼、舞臺(tái)恐懼或考試和體育競(jìng)賽恐懼癥。對(duì)廣泛性焦慮癥亦有幫助。兒童和青少年學(xué)習(xí)個(gè)人催眠較成年人快得多，可能是因?yàn)樗麄兏?xí)慣于發(fā)揮他們的想象力。催眠狀態(tài)并不是在催眠師控制下進(jìn)行的一種施巫術(shù)或邪惡的過程;相反，它是一種集中注意力的過程。所有的催眠都是個(gè)人進(jìn)行催眠，催眠師僅僅 是教你如何運(yùn)用技巧以達(dá)到較佳效果。與生物反饋療法合作?？杉訌?qiáng)催眠療法的作用。

家庭治療

每日鍛煉是治療焦慮表現(xiàn)較有效的方法之一。如果鍛煉對(duì)你有效，則進(jìn)行快走或參加你喜愛的運(yùn)動(dòng)。

補(bǔ)充鎂劑有益，特別當(dāng)你有肌肉痙攣時(shí)。劑量不要超時(shí)300毫克，每日3次。過多鎂可導(dǎo)致腹瀉。

戒酒、減少或停止糖和咖啡因的攝入。

調(diào)整消耗體能的計(jì)劃，采納較必要的鍛煉項(xiàng)目，并盡可能避免參加你不能感到放松的活動(dòng)。

如果你存在度通氣，將氣呼入一個(gè)紙袋，然后吸入紙袋內(nèi)的空氣。這樣將增加你吸入氣中的二氧化碳含量，可以減少過度通氣。從紙袋中吸氣可以舒緩暈頭或刺痛感。

治療焦慮癥的辦法都有哪些，我們都很清楚了吧，通過上面介紹的幾種治療的辦法，我們都知道要如何治療焦慮癥了，我們要保持愉快的心情，積極的面對(duì)人生，只要我們?cè)谏钪袥]有壓力，焦慮癥這種疾病就會(huì)健康的，?；颊邆兩眢w健康，早日健康!