學(xué)員在遭遇考試時(shí)都非常容易發(fā)生密集的狀況，一般被胃腸考前焦慮。適當(dāng)?shù)墓ぷ鲏毫δ軌蚨虝r(shí)間提高學(xué)習(xí)戰(zhàn)斗能力，提升自身的知識(shí)儲(chǔ)備，從而獲得較好的考試成績(jī)，可是太過焦慮不安也不太好，并且大于利，過度焦慮不安可能明顯危害下面的日常生活.工作中和考試。在考試以前的一段時(shí)間里，要有效的分配學(xué)習(xí)與生活，有效的分配自個(gè)的學(xué)習(xí)和睡眠質(zhì)量，合理安排時(shí)間，適度開展課余活動(dòng)，調(diào)節(jié)好精神情況，在睡覺前能夠喝一杯牛奶，促進(jìn)睡眠。

考前怎樣調(diào)整心態(tài)

1.轉(zhuǎn)移注意力。例如適度的能夠聽聽音樂.慢跑.看電視劇等，釋放壓力心態(tài)，在學(xué)習(xí)之外讓自身沉浸于到一件事情中，待到心態(tài)比較穩(wěn)定以后，再轉(zhuǎn)過頭來再次學(xué)習(xí)。

2.開展心理暗示。人的能動(dòng)性對(duì)人的行為起幫助功效，多激勵(lì).正確引導(dǎo)自身，告知自身我比較棒。

3.疏通好自身的情緒。學(xué)生一定要在考前釋放出來掉壞情緒，比如能夠痛哭一場(chǎng)或者極限慢跑，依據(jù)自身的愛好，宣泄焦慮不安焦慮情緒，也有利于減輕考前的焦慮不安情緒。

考前失眠該怎么辦

1.維持心情愉快，睡前不必有焦慮不安情緒和大幅的情緒起伏。

2.睡前不必喝刺激的飲品，如茶和咖啡。

3.睡前不必有很多進(jìn)餐。

4.睡前能夠聽一段輕緩舒服音樂。

5.在晚上睡覺選用心理暗示著的方式，睜開眼睛.暗示著我們不可以睡，漸漸地的造成疲憊感，當(dāng)然便會(huì)入睡。