晚睡強(qiáng)迫癥是強(qiáng)迫癥的一個(gè)類型，現(xiàn)在大家生活節(jié)奏很快，所以說(shuō)面對(duì)本來(lái)就少的可憐的somnus睡眠，卻由于晚睡強(qiáng)迫癥不能睡覺(jué)，很多這樣的患者非常pain痛苦，那么晚睡強(qiáng)迫癥如何醫(yī)治方法有哪些呢，下面就為大家具體先容一下。

自我催眠是一種簡(jiǎn)單易行又安全的心理自救方式，無(wú)妨嘗試一下，即使你不是晚睡強(qiáng)迫癥，這類自我催眠也能幫助你戒除一些壞習(xí)慣。它會(huì)幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過(guò)急，需要時(shí)間漸漸鞏固效果。

1、放松

這類放松在任何environment環(huán)境下都可完成，比如在辦公室小憩或在回家的地鐵上，清空頭腦，盡量排除心里的主觀意識(shí)，才能接收自己向自己發(fā)送的指令。

2、發(fā)送指令

和自己默念的指令必須清楚正確，如：我今晚要在11點(diǎn)睡覺(jué)，絕對(duì)不拖延?！币粢獾氖?，指令需要發(fā)送21次，由于在心理學(xué)范疇，這個(gè)次數(shù)是較有效的記錄頻度。自我指令一定要積極和懇切，不要好高務(wù)遠(yuǎn)，也不要抱著游戲的心態(tài)。

患者要嚴(yán)格遵照上述的方法便可有效的醫(yī)治晚睡強(qiáng)迫癥，希望大家能夠留意到自己的不足，及時(shí)的改良，較后祝您身體健康。