相干心理學(xué)專家先容說(shuō)，社交恐懼是以恐怖symptoms癥狀為主要臨床performance表現(xiàn)的神經(jīng)癥，所懼怕的特定事物或處境是外在的，雖然當(dāng)時(shí)并沒(méi)有危險(xiǎn)。那么，下面簡(jiǎn)單先容一下社交恐懼預(yù)防的主要措施都有哪些?

一、悅納自己、建立自信

很多社交nervous緊張者就是由于不悅納自己、對(duì)自己不自信釀成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，建立起對(duì)自我的信心。

二、不要對(duì)自己要求太高

過(guò)于尋求完善，對(duì)自己要求太高，就輕易患得患失，太在乎他人對(duì)自己的看法，一心想要得到他人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管他人怎樣看，你越懼怕出錯(cuò)，就越會(huì)感得手足無(wú)措。

三、英勇地去面對(duì)

有nervous緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，常常會(huì)performance表現(xiàn)出回避心理，懼怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。實(shí)在，回避其實(shí)不能Eliminate消除nervous緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的脆弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更抓緊張。而且，我們也不可能回避一生的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。

四、別太在乎自己的反應(yīng)

社交恐懼的預(yù)防措施還包括nervous緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，假如nervous緊張時(shí)我們太在乎自己的身體某些部位的nervous緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的nervous緊張行動(dòng)。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的nervous緊張反應(yīng)后，由于nervous緊張得不到留意和強(qiáng)化，nervous緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐步減退。