預防抑郁癥要從多留意平時生活細節(jié)開始，努力做到以下三“不”三“好”原則。

三“不”原則

所謂三“不”原則，即對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。

對今天不生氣：生活中要學會善于自我減壓、善于處理各種困擾、善于調理情緒的本領，遇事冷靜不生氣，保持心理Balance平衡。我們沒有辦法改變和主宰世界，但卻可以調理自己的情緒，天天具有一份好心情。

對昨天不后悔：金無足赤，人無完人，既非圣賢，孰能無過，所以沒必要總是糾結于過去做錯的事情，只要吸取經驗教訓，曉得反思，以后不再犯類似的毛病就很好。

對明天不擔心：對將來還沒產生的窘境不要過分擔心，做好現在、盡力而為、走一步看一步的心態(tài)很重要，常常也是通向成功的必殺技。

三“好”原則

所謂三“好”原則，即好好睡覺、好好運動、好好防護。

好好睡覺：長時間insomnia失眠是致使抑郁癥的一個主要緣由，所以一旦出現常常性insomnia失眠，應及時采取糾正醫(yī)治，只有保證良好的somnus睡眠醫(yī)治和充足的somnus睡眠時間，才能保持良好的精神狀態(tài)，有效預防抑郁癥。

好好運動：適度的戶外運動是對抗抑郁癥較有效和自然藥(medicine)物，常常從事室內工作的人，要保證天天2小時的室外活動。

好好防護：引發(fā)傷感的地方可以選擇不去，輕易致使生氣的人可敬而遠之，不可抗拒的stimulate 刺激要學會進步承受能力，適當的情感防護是是預防抑郁癥的一個有效措施。