養(yǎng)生堂更年夜晚醒來再?zèng)]法入眠,50多歲女人失眠的緣由,成都精神醫(yī)院

現(xiàn)在人群普遍生活壓力過大，沒有良好的睡眠。那末你知道睡眠不足的危害有哪些嗎?下面1起來看看，睡眠不足對(duì)身體釀成的12個(gè)危害吧。

1、脾氣暴躁

當(dāng)人們專注于某件事時(shí)，若被打斷就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)將這類負(fù)面情緒放大。

　2、情緒低落

諾貝爾獎(jiǎng)取得者在他的研究中發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之1就是睡眠。另外，有研究證實(shí)，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

3、體重增加

睡眠不足的人，體內(nèi)激素會(huì)失衡，食欲增加，想吃高熱量食品，控制沖動(dòng)行動(dòng)的能力也會(huì)下降。這些因素可能致使體重快速增加。

　4、視物模糊

睡眠時(shí)間越少，越容易致使視覺偏差，視野暗、看不清，乃至出現(xiàn)幻覺。

　5、反應(yīng)緩慢

睡眠不足，也會(huì)讓你對(duì)外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

　6、易得病

長(zhǎng)時(shí)間睡不飽，身體的免疫力會(huì)降落。如果你常常被沾染感冒，極可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不夠7小時(shí)的人，感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿8小時(shí)以上人的3倍。

7、疫苗功效減弱

睡眠不足時(shí)注射疫苗，其功效會(huì)因免疫力較差打折扣。

8、容易忘記

睡得越少，越容易忘記，老年時(shí)，得認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

　9、做事老出錯(cuò)

研究發(fā)現(xiàn)，1晚不睡可致使數(shù)字毛病增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時(shí)，也極易出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)損失。

10、腸胃出問題

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易引發(fā)發(fā)炎性腸道疾病;得了克羅恩病(腸道疾病)的人，若睡眠不足，復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)將高1倍。

11、心臟病風(fēng)險(xiǎn)高

相較于睡滿8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多，更容易罹患心臟病。

12、患癌風(fēng)險(xiǎn)高

關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián)，目前的研究仍在早期階段，不過就目前的結(jié)果來看，睡眠不足確切會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是大腸癌與乳癌。