詳解抑郁癥治療方法

在我們?nèi)粘５纳钪?，抑郁癥患者是普遍存在的，可能你身邊的一位朋友、親屬就是抑郁癥患者。抑郁癥不但會(huì)給人們帶來強(qiáng)烈的精神折磨，嚴(yán)重的抑郁癥還會(huì)讓人產(chǎn)生輕生的念頭。所以，掌握一些通用的抑郁癥療法，對(duì)我們是很有好處的。下面，就和小編一起來學(xué)習(xí)一下抑郁癥的治療方法。

營(yíng)養(yǎng)療法

許多醫(yī)生認(rèn)為，食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。有專家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起抑郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。

行為療法

鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服抑郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭(zhēng)在15分鐘內(nèi)走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時(shí)，須經(jīng)醫(yī)生的同意。

上文中所講述的兩種抑郁癥治療方法都是非常使用簡(jiǎn)單的，只要注意飲食和鍛煉，就能夠取得不錯(cuò)的治療方法。也希望大家能夠親力親為，親自向親戚朋友們推介這些小方法，希望能夠幫助到有需要的人。