更年期應(yīng)怎樣預(yù)防恐懼癥

對(duì)中年時(shí)期的女性而言，更年期是一個(gè)需要小心對(duì)待的時(shí)期，因?yàn)榱烁昶诘膵D女，情緒波動(dòng)很大，有的時(shí)候都難以控制，很容易患上心理疾病，比如抑郁癥。如果處理不當(dāng)，會(huì)嚴(yán)重影響到心理健康，我們下面討論一下怎樣預(yù)防這個(gè)疾病?

1、識(shí)本質(zhì)，做好心理準(zhǔn)備：正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準(zhǔn)備，即使出現(xiàn)第一階段臨床表現(xiàn)，也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程，沒有必要焦慮不安，雖然出現(xiàn)一些不適表現(xiàn)，也是內(nèi)分泌失調(diào)帶來的，經(jīng)過一段時(shí)間適應(yīng)之后，這些表現(xiàn)是會(huì)有所改善的，順乎其自然，泰然則安然。

2、 適勞逸，加強(qiáng)體育鍛煉：勞逸適度，可以使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血調(diào)和，陰陽(yáng)偏勝偏衰得以恢復(fù)平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強(qiáng)體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，對(duì)防治本病大有益處。同時(shí)，生活中要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡覺。

3、 廣交誼，豐富個(gè)人生活：適當(dāng)參加社會(huì)活動(dòng)，多與社會(huì)接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態(tài)。更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對(duì)防治抑郁癥大有裨益。

每一個(gè)更年期的人都會(huì)遇到更年期抑郁癥，其實(shí)就是或大或小的一些問題，所以希望大家不要為此太過的擔(dān)心，只要注意平時(shí)對(duì)心理的個(gè)人調(diào)節(jié)，讓自己保持一個(gè)積極向上的心態(tài)，那么更年期的一些疾病也就會(huì)遠(yuǎn)離你，這樣就可以輕松安全的度過更年期了。