得了抑郁癥吃些什么好啊

專家說得了抑郁癥不僅要配合醫(yī)生的治療，另外作為患者家屬也要在患者的生活上飲食上多下一些功夫，多開導(dǎo)病人讓他們樹立起治好疾病的信心，另外在飲食上多給患者吃一些有利于病情健康的食物如：大蒜、深海魚、蘋果等，具體內(nèi)容下面為您詳細(xì)介紹。

(1)大蒜，大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。焦慮患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也不容易發(fā)怒。

(2)深海魚類海魚中的脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增強(qiáng)血清素的分泌量。

(3)蘋果有助于減輕疲勞，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擻，增強(qiáng)自信和意志力，使人充滿力量。

(4)菠菜缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是葉酸較好的來源。

(5)南瓜，南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗缓S生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體儲存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，葡萄糖正是腦部唯一的“燃料”。

(6)紅色食物西紅柿、紅辣椒、西瓜等其他紅色蔬果也是改善焦慮Anxiety情緒的天然藥，因?yàn)榧t色食品中含有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺上也能給人撩撥，讓人胃口大開，精神振奮;所以，紅色食物也是抑郁癥患者的首選。

(7)香蕉，香蕉中含有一種生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。

以上介紹的是抑郁癥患者的飲食，專家說得了抑郁癥不要擔(dān)心，抑郁癥沒有大家想象的那么可怕，一般輕度抑郁癥患者只要調(diào)理好心態(tài)，多吃一些治療抑郁癥的食療，是可以得到有效的自愈。