抑郁癥的預防措施

一般來說，抑郁癥是一種心理疾病，中重度的抑郁癥將會人們的身體健康和心理健康造成非常嚴重的影響。不少名人都被抑郁癥困擾，著名歌星張國榮甚至因為抑郁癥而跳樓身亡，所以及早對抑郁癥采取預防措施，是非常必要的。下面小編就為大家詳細講解一下抑郁癥的預防措施。

1、營養(yǎng)不要撩撥

抑郁癥病人應該注意自己的飲食，營養(yǎng)避免撩撥，從日常飲食的角度預防更年期的抑郁癥，專家說，中年朋友飲食不可挑剔，應該以易消化和有營養(yǎng)的食物為主，定時定量。抑郁癥的有效預防方法是飲食上可以多食用高鈣以及蛋白類的食品。更年期婦女要戒煙，撩撥性飲料也不要飲用，過度飲酒會引起抑郁癥。

2、學會個人減壓

更年期中的中年朋友，無亂是在生理上還是心理上都會產(chǎn)生很大的變化，因此性格上趨于敏感、、固執(zhí)、多疑甚至是暴躁等。如果遇到不良要素撩撥，很可能會激發(fā)患者的病情，甚至是加重病情。更年期抑郁癥的預防應該注意自己的情緒克制以及學會個人調(diào)節(jié)，降壓、解壓。

3、廣交朋友

往往自閉是也是此病的一種表現(xiàn)，所以抑郁癥的有效預防方法應該是多較一些好朋友。因為中年朋友責任多，而且心理壓力大，所以造導致有很多的煩悶苦于無處訴說。此時預防更年期抑郁癥應該適當?shù)呐c社會接觸和朋友交流，多高興的事，良好的心態(tài)是預防此病的關鍵。

上述抑郁癥的預防措施非常簡單實用，希望朋友們能夠切用運動，降低抑郁癥的發(fā)病率。另外，如果不幸患上了抑郁癥就要放寬心態(tài)，積極接受治療，終有一天能夠打敗病魔。