如何預(yù)防青少年抑郁癥

隨著生活壓力的越來也大，現(xiàn)在抑郁癥出現(xiàn)患者年輕化的趨勢，很多家長都擔(dān)心自己的孩子會患上抑郁癥，所以及時科學(xué)的預(yù)防抑郁癥對青少年的健康成長是十分重要的，以下的建議希望廣大家長能仔細(xì)閱讀。

1、保證充足的睡覺：睡覺能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達(dá)到了新的平衡。良好的睡覺有增進記憶力的作用，也能夠很好地預(yù)防青少年抑郁癥。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大，這是預(yù)防青少年抑郁癥具體措施之一。

2、參加體育鍛煉：通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達(dá)，依能促進大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育，提高抵抗力，對于預(yù)防青少年抑郁癥大有益處。

3、吃好早餐：不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育，遇到不順心的事情就比較容易產(chǎn)生抑郁情緒。

4、飲水充足：水是人體的較主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要，這也是預(yù)防青少年抑郁癥的重點。

5、不要帶病用腦：在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應(yīng)該休息。這時如仍堅持學(xué)習(xí)用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。良好的生活習(xí)慣對預(yù)防青少年抑郁癥能起到很大的作用。

在現(xiàn)代生活中，孩子的健康成長對廣大家長朋友可以說是至關(guān)重要的，所以預(yù)防青少年抑郁癥也就顯得非常重要。希望以上的建議大家可以認(rèn)真閱讀，讓大家共同參與到預(yù)防青少年的抑郁癥中的行列中來，較后祝每一個孩子都能健康成長。