我們應(yīng)該怎樣擺脫抑郁癥折磨？

患上抑郁癥的人是非常不幸的，身心飽受疾病的折磨，很多人都有自殺的想法了。其實根本沒有必要這樣，只要大家掌握正確的調(diào)節(jié)方法還是可以擺脫抑郁癥的折磨的，很多人飽受折磨就是因為對治療方法不了解。今天正好有心理專家在這里，下面讓他們教大家如何擺脫抑郁癥的痛苦吧!

抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為;甚至發(fā)生木僵;部分例子有較好的焦慮和運動性激越;嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性表現(xiàn)。

治療抑郁癥專家給出的幾點方法：

一、每天晚上多用熱水泡泡腳也有助于睡覺，直至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡覺質(zhì)量。

二、要保持良好的生活習(xí)慣，睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。

三、適當(dāng)進行飲食的調(diào)節(jié)，保持飲食營養(yǎng)，經(jīng)常食用薏米、玉米、小米、紅棗等補氣血的東西做的粥或者糖水由于總?cè)胨щy會讓這個人氣血不足，發(fā)虛。

四、不要熬夜，要保持睡覺質(zhì)量，23：00--3：00是肝膽的較佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體好，養(yǎng)成一個良好的睡覺習(xí)慣。

其實治療抑郁癥的方法主要是大家在生活中養(yǎng)成好的習(xí)慣，下班之后多做一些釋放壓力的事情，下班就不要老想著工作上面的事情了，這樣會很累的。另外大家在生活中發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)類似抑郁癥的表現(xiàn)的時候，一定要及時到正規(guī)心理醫(yī)院就診，可不要不好意思。