預(yù)防抑郁癥辦法都有哪些

抑郁癥是一種經(jīng)常見(jiàn)到的疾病，患有抑郁癥的患者經(jīng)常會(huì)有脾氣暴躁的感覺(jué)，有些嚴(yán)重的患者還會(huì)有輕生的意向。抑郁癥也是一種很可怕的心理疾病，這種疾病發(fā)生于孕婦身上的話，可能會(huì)給孩子也帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。究竟要如何的預(yù)防抑郁癥的發(fā)生呢，我們一起來(lái)看看吧。

1、保證胎兒健康

孕婦應(yīng)避免不良事件的撩撥，較大限度地給胎兒和準(zhǔn)媽媽均衡的營(yíng)養(yǎng)，為胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和組織器官正常發(fā)育提供有力的保障，以預(yù)防日后抑郁癥的發(fā)生。

2、營(yíng)造快樂(lè)童年

童年的不幸遭遇對(duì)抑郁癥的發(fā)生有較好影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應(yīng)關(guān)愛(ài)子女，關(guān)注其成長(zhǎng)，給孩子一個(gè)有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。

3、重視遺傳要素

預(yù)防抑郁癥發(fā)生的根本措施之一是避免遺傳要素的作用，因此在擇偶時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，盡量選擇家族中無(wú)情感障礙等精神病史，無(wú)人格異常、自殺、酗酒等病史的對(duì)象，以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育。

4、避免不良事件影響

生活中，我們要學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)挫折，可以從以下幾個(gè)方面加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉：保持持良好的交流意愿和多種個(gè)人表達(dá)模式;擁有良好的睡覺(jué)品質(zhì);培養(yǎng)溫和、樸實(shí)的生活態(tài)度;進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動(dòng);有意識(shí)地停止不良情緒和思考;不斷地個(gè)人充實(shí)準(zhǔn)備并保有一顆期待的心。

5、堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人體的新陳代謝，疏泄負(fù)性心理能量，有效防止抑郁癥的病發(fā)。運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列表現(xiàn)。

經(jīng)過(guò)以上文章的詳細(xì)介紹，我們已經(jīng)了解了預(yù)防抑郁癥的辦法了。我們?cè)谧o(hù)理抑郁癥的患者的時(shí)候一定要倍加的小心，要注意抑郁癥患者的言行舉止，不要激怒患者，不管是任何事情都盡量順著患者。希望我們的患者能夠早日擺脫抑郁癥的苦惱!