哪些食物能舒緩抑郁癥呢?

??抑郁癥病情在飲食上的調節(jié)是很重要的，但是很多人都對自身的飲食都不知道怎么去選擇。因為大家都知道一些食物對抑郁癥病情的撩撥是很大的，所以大家要及早了解，那么、哪些食物能舒緩抑郁癥呢?

??哪些食物能舒緩抑郁癥呢?

??1.深海魚類。海魚中的脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增強血清素的分泌量。

??2.香蕉。香蕉中含有一種生物堿的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。

??3.菠菜。缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是葉酸較好的來源。

??4.大蒜。大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。焦慮患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也不容易發(fā)怒。

??5.南瓜。南瓜之所以和好心情有關，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體儲存的血糖轉變?yōu)槠咸烟?，葡萄糖正是腦部唯一的“燃料”。

??6.蘋果。有助于減輕疲勞，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擻，增強自信和意志力，使人充滿力量。

??哪些食物能舒緩抑郁癥的講述就給大家介紹到這，所以大家要記住對抑郁癥有好處的食物，做好針對性的飲食，另外大家不能輕信一些偏方去治好抑郁癥，因為偏方沒有一定的科學要素，采用不當會耽誤病情的發(fā)展。