抑郁癥患者應(yīng)該多吃哪些食物呢?

社會上有一些人無法控制自己的情緒，總是讓自己生氣，弄得自己心情總不是很好，因此這些人就非常容易患上抑郁癥，同時世界上已經(jīng)有很多人都是抑郁癥患者，那么各位抑郁癥患者應(yīng)該多吃哪些食物呢??

1、香蕉

　?首先對抗抑郁癥的食物當(dāng)中香蕉是首選的水果之一。因?yàn)橄憬逗幸环N稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。

?2、菠菜

　?其次幫助抑郁癥情況減少的一種食物還有菠菜，我們知道菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后，都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等表現(xiàn)。研究人員推論，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。

3、櫻桃

再次櫻桃也是一種抑制抑郁癥的好食物，在一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)中，櫻桃中有一種叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物質(zhì)，可以減少發(fā)炎。密歇根大學(xué)的科學(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。另有報(bào)道指出，長期面對電腦工作的人會有頭部不適、肌肉酸痛等毛病，也可以通過吃櫻桃來改善狀況。

?4、低脂牛奶

　?另外，抑制抑郁癥還需要患者盡量的食用低脂牛奶。紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月后，3/4的人都變得不太焦慮、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的較佳來源。

每一位抑郁癥患者都應(yīng)該去多吃以上四種食物，因?yàn)橐陨纤姆N食物可以幫助人們?nèi)Ω兑钟舭Y這個疾病，同時每一位抑郁癥患者還應(yīng)該每天都去做一些有意義的食物，要去學(xué)會控制自己的情緒，那樣才可以讓自己早日擺脫抑郁癥。