抑郁癥患者要怎么樣去恢復健康呢?

如果一個人的心情總是很低落，而且還對自己沒信心，那么這個人就可能會患上抑郁癥這個疾病，同時現(xiàn)在社會上存在很多的抑郁癥患者，并且抑郁癥是一個非常恐怖的疾病，那么各位抑郁癥患者要怎么樣去恢復健康呢?

一、堅持鍛煉：

　?特別是早晨時期的鍛煉，專家指出很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中較清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的舒緩。

?二、外出交際：

　?把自己關在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。

　?抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、個人評價低、不如他人、什么都做不好等負面表現(xiàn)，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了個人表現(xiàn)。

　?改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

?三、觀息法：

　?觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為“息”。

　?心理學上講，專注于呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，回歸本真的個人。從醫(yī)學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經(jīng)也就是植物神經(jīng)的控制，專注于呼吸的訓練可以修復高級神經(jīng)系統(tǒng)，這是其他任何醫(yī)學手段、藥品或補品不能達到的。

每一位抑郁癥患者都要去戰(zhàn)勝自己，要讓自己走出去，并且要堅持鍛煉，要多與人交流，那樣也就可以去控制自己的病情，同時每一個人都要去細心照顧自己身邊的抑郁癥患者，從而爭取讓抑郁癥患者早日健康。