有抑郁癥應(yīng)該怎么辦

抑郁癥是一種非?？膳碌募膊。瑸槭裁催@么說呢？很多抑郁癥患者因為沒有得到良好的治療，結(jié)果較終親手結(jié)束掉自己的生命，這無疑是非常讓人感到可悲的。但是對于這些抑郁癥患者來說，死亡真的是一種解脫，否則每天的精神折磨肯定是無法忍受的。那么有抑郁癥應(yīng)該怎么辦？

第一，抑郁癥患者較常見的表現(xiàn)是獨自呆在封閉空間，比如臥室、衛(wèi)生間等，這時要改變這個習(xí)慣，要走出這個封閉的空間，走出家門，到外面去感受一下。較好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠舒緩心情。

第二，增加鍛煉時間。要多吃去走走，尤其是要多參加一些戶外運動，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛煉體魄，還對調(diào)節(jié)心情非常有幫助，能夠大大舒緩抑郁癥。

第三，睡覺質(zhì)量不好是抑郁癥的表現(xiàn)，所以睡覺時不要想其他東西，想睡多久就睡多久，而且不用分時間場合，隨時想睡了就睡，不要去專門想該怎么睡覺，自然而然，睡覺就會逐步改善。

第四，為自己找一點感興趣的事物。因為抑郁癥的人總是很茫然，不知道該干些什么，這時候，給自己找一些興趣愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉(zhuǎn)移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調(diào)節(jié)到生活工作中。

第五，平日里吃的食物較好是清淡一些的，多吃各類的蔬菜和水果，盡量少吃肉類，因為肉類吃多了容易燥，對心境影響不好。

第六，多與不同的人交流，這一點是較有效較直接的解開內(nèi)心封閉的方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會開闊起來，抑郁也會不藥而愈。

第七，不要隨便使用抗抑郁的方法或者藥，如果感覺情況有些嚴重，較好盡早去咨詢專業(yè)醫(yī)生。