對(duì)于入睡困難應(yīng)該怎么預(yù)防呢

對(duì)于入睡困難，很多朋友沒有給予足夠的重視，認(rèn)為這不是疾病，只要經(jīng)過自己的調(diào)理就能治好，對(duì)此專家介紹：對(duì)于有些患者是不用進(jìn)行治療的，但是如果入睡困難過于嚴(yán)重的朋友就必須通過治療了，這種疾病是可以預(yù)防的，下面我們請(qǐng)專家講解一下預(yù)防方法。

一、預(yù)防入睡困難我們注意要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。很多人認(rèn)為入睡困難就不要進(jìn)行體力勞動(dòng)了，其實(shí)適度體力活動(dòng)大有益處?！绑w腦并用，精神乃治”，即體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。

二、預(yù)防入睡困難我們注意的還有飲食上的一些內(nèi)容，患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。

三、預(yù)防入睡困難我們注意的重要問題就是生活習(xí)慣的規(guī)律性?？茖W(xué)的生活習(xí)慣，較好是10點(diǎn)鐘以前睡覺，早上6點(diǎn)起床。這是較合乎自然規(guī)律的睡覺時(shí)間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí)，就更好。

四、預(yù)防入睡困難我們還要注意的是什么呢?除了以上的幾個(gè)方面，專家介紹說，患者服藥見效后，不要立即恢復(fù)原來焦慮的工作，或又進(jìn)入原來的精神環(huán)境。較好要有一個(gè)相對(duì)安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下，使之鞏固一個(gè)階段，這樣才有利于減少病情的再復(fù)發(fā)。

以上內(nèi)容就是入睡困難預(yù)防方法的相關(guān)介紹，相信您也有了了一定的了解，在快節(jié)奏的生活下，我們要學(xué)會(huì)個(gè)人調(diào)整情緒，自己給自己減壓，保證身體健康。