在我們的社會(huì)進(jìn)入信息時(shí)期后，上網(wǎng)、打游戲、看電影等便成了很多年輕人的晚間活動(dòng)，有的乃至于沉迷其中，致使不愿意去睡覺，造成晚睡強(qiáng)迫癥，長(zhǎng)時(shí)間的這類狀態(tài)會(huì)使患者pain痛苦不堪，那么晚睡強(qiáng)迫癥怎樣醫(yī)治？下面我們就來(lái)一起具體的了解一下吧。

晚睡強(qiáng)迫癥醫(yī)治方法

一、學(xué)會(huì)自我對(duì)話來(lái)引導(dǎo)自己

當(dāng)晚上到了要休息的時(shí)間時(shí)，假如大腦還處于興奮狀態(tài)不愿睡覺。這時(shí)候，要學(xué)會(huì)自我對(duì)話來(lái)引導(dǎo)自己，告知大腦自己的這類反應(yīng)非本能反應(yīng)，而是由于晚睡強(qiáng)迫癥引發(fā)的。以此來(lái)增強(qiáng)大腦對(duì)晚睡強(qiáng)迫癥的抵抗，漸漸的把晚睡情緒逐出大腦。

二、轉(zhuǎn)移留意力，增進(jìn)somnus睡眠

當(dāng)夜晚由于晚睡強(qiáng)迫癥致使不能入眠的時(shí)候，不要總想著沒法somnus睡眠，可將留意力轉(zhuǎn)移開，喝一杯牛奶或洗個(gè)熱水澡來(lái)幫助somnus睡眠;以這樣的想法來(lái)替換somnus睡眠強(qiáng)迫癥的想法，來(lái)減輕自己心理上的壓力。

三、自我催眠

當(dāng)晚睡強(qiáng)迫癥參與到自己的大腦時(shí)，告誡自己這是心理的不良反應(yīng)，是一種病態(tài)心理，應(yīng)當(dāng)果斷抵制，以起到自我催眠的目的。不斷的貶低symptoms癥狀，抵制symptoms癥狀，便會(huì)發(fā)現(xiàn)通過這樣的方法會(huì)提早一點(diǎn)睡覺。天天堅(jiān)持下去，漸漸的便會(huì)恢復(fù)正常狀態(tài)。

以上便是醫(yī)治晚睡強(qiáng)迫癥的方法。晚睡強(qiáng)迫癥是一種病態(tài)心理，影響著患者的身心健康，只要堅(jiān)持不懈的通過上述方法來(lái)抵抗和醫(yī)治，一定會(huì)排除病癥，還本身一個(gè)健康的生活。