為何晚上1直睡不著,醫(yī)治失眠的較好方法,成都精神醫(yī)院

成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而疏忽了醫(yī)治效果問題。

現(xiàn)在人群普遍生活壓力過大，沒有良好的睡眠。那末你知道睡眠不足的危害有哪些嗎?下面1起來看看，睡眠不足對身體釀成的12個危害吧。

1、脾氣暴躁

當人們專注于某件事時，若被打斷就會產(chǎn)生負面情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會將這類負面情緒放大。

　2、情緒低落

諾貝爾獎取得者在他的研究中發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之1就是睡眠。另外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

3、體重增加

睡眠不足的人，體內(nèi)激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食品，控制沖動行動的能力也會下降。這些因素可能致使體重快速增加。

　4、視物模糊

睡眠時間越少，越容易致使視覺偏差，視野暗、看不清，乃至出現(xiàn)幻覺。

　5、反應緩慢

睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

　6、易得病

長時間睡不飽，身體的免疫力會降落。如果你常常被沾染感冒，極可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。

7、疫苗功效減弱

睡眠不足時注射疫苗，其功效會因免疫力較差打折扣。

8、容易忘記

睡得越少，越容易忘記，老年時，得認知障礙的風險也會增加。

　9、做事老出錯

研究發(fā)現(xiàn)，1晚不睡可致使數(shù)字毛病增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時，也極易出現(xiàn)經(jīng)濟損失。

10、腸胃出問題

美國研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易引發(fā)發(fā)炎性腸道疾病;得了克羅恩病(腸道疾病)的人，若睡眠不足，復發(fā)風險將高1倍。

11、心臟病風險高

相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，更容易罹患心臟病。

12、患癌風險高

關于睡眠與癌癥之間的關聯(lián)，目前的研究仍在早期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確切會增加患癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。