神經(jīng)衰弱的個(gè)人鍛煉方法有哪些呢

神經(jīng)衰弱如今已經(jīng)是一種高發(fā)的疾病，很多患者都因?yàn)榧膊∈チ苏Ｈ说纳?，所以大家不得不重視疾病的治療。目前治療神?jīng)衰弱的專(zhuān)業(yè)醫(yī)院還比較少，所以要治療疾病，患者也應(yīng)該個(gè)人調(diào)節(jié)。

鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20-30次，可聽(tīng)到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏頭部不適有一定的作用。根據(jù)中醫(yī)理論，風(fēng)池穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，針灸這個(gè)穴位能治頭部不適、目眩、項(xiàng)強(qiáng)等疾患，用食指彈擊風(fēng)池穴實(shí)際上就是用“點(diǎn)叩”的手法對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，因此有助于減輕上述表現(xiàn)，也有一定的預(yù)防作用。

擦涌泉：兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫(yī)理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，按摩這穴位，能引導(dǎo)虛火下降，有助于治入睡困難、心悸。

散步和旅行：根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，神經(jīng)衰弱患者作較長(zhǎng)距離的散步(例如2-3公里)，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，減輕血管活動(dòng)失調(diào)的表現(xiàn)(如頭部不適、兩太陽(yáng)穴跳痛等)。日常生活也有這樣的經(jīng)驗(yàn)，散步后精神較振作，心情較舒暢。

神經(jīng)衰弱雖然不是什么嚴(yán)重的疾病，但是如果大家不重視疾病的治療，也會(huì)影響疾病的治療效果。雖然神經(jīng)衰弱的患者有很多，但是也有很多人都錯(cuò)過(guò)了較佳的治療時(shí)間，這對(duì)于疾病的治療是非常不利的。