如何預(yù)防神經(jīng)衰弱

對(duì)于面對(duì)著焦慮節(jié)奏生活的人來(lái)說(shuō)，如今神經(jīng)衰弱已經(jīng)是一種很常見(jiàn)和發(fā)病率很高的精神疾病了。它不僅嚴(yán)重的影響著我們的生活和工作，久了還對(duì)我們的身體有很大的影響。那么我們?cè)撛趺搭A(yù)防神經(jīng)衰弱呢?

引起神經(jīng)衰弱的原因有環(huán)境要素和內(nèi)在要素， 因此，應(yīng)該從這兩方面來(lái)進(jìn)行預(yù)防。

一、正確認(rèn)識(shí)自己：對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)，好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂(yōu)天，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。

二、培養(yǎng)豁達(dá)開(kāi)朗的性格：自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無(wú)難事，只怕有心人。只要你對(duì)培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義。

三、提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系焦慮的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。

四、善于個(gè)人調(diào)節(jié)，有張有弛：對(duì)于工作過(guò)于焦慮。過(guò)于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重以及生活壓力很大的人，都有必要個(gè)人調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。

五、求助于醫(yī)務(wù)人員：如果個(gè)人調(diào)節(jié)不好，出現(xiàn)一些不能解決的心理問(wèn)題或疾病先兆時(shí)，應(yīng)立即求醫(yī)，進(jìn)行心理咨詢(xún)、心理治療或藥治療，切莫諱疾忌醫(yī)，但也不能有病亂投醫(yī)。

很多人總是為了工作而忽略自己身體的狀況，也因?yàn)楣ぷ鞯膲毫ψ屪约旱纳窠?jīng)一直處于緊繃的狀態(tài)，當(dāng)神經(jīng)沒(méi)法得到放松時(shí)，自然的身體就得不到休息。因此在下班后要多注意對(duì)身體和神經(jīng)的調(diào)節(jié)，才能讓自己真正得到休息。