神經(jīng)衰弱 治療小妙招

在醫(yī)學(xué)上來說，神經(jīng)衰弱其實是一種較為常見的心理疾病，但是神經(jīng)衰弱給人們的精神健康卻會造成較大影響。嚴重的影響著人們的工作與生活，那么，下面小編來告訴大家，在日常生活中，怎么樣治療神經(jīng)衰弱的幾個小方法。

1、個人按摩法如何治神經(jīng)衰弱

頭部不適：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩手法舒緩。

頭暈：可在頭部不適按摩手法上加用“鳴天鼓”手法舒緩。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭部不適有一定的作用。

心悸入睡困難：可在臨睡前用擦涌泉法舒緩。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

2、散步和旅行如何治神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱患者在進行較長距離(如2～3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭部不適、頭暈表現(xiàn)，從而精神振奮、心情舒暢。

另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，舒緩病情。

3、冷水浴如何治神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利于增強體質(zhì)，還有助于強壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當然，冷水浴并不是每個人都能立即適應(yīng)，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。另外，游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。

4、其他運動如何治神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱患者在日常生活中應(yīng)該適當參與一些運動量較小的運動，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，舒緩神經(jīng)衰弱引起的情緒較差、精神不振等表現(xiàn)。

上述的四個小方法都有治療神經(jīng)衰弱的功效，特別要注重日常調(diào)理的方法，除此之外，神經(jīng)衰弱的患者還要注意日常飲食習(xí)慣的的合理性，多吃一些清淡、健腦的食物，可以改善神經(jīng)功能;不要暴飲暴食;晚餐的時候盡量不要吃太飽。