神經(jīng)衰弱患者的個(gè)人調(diào)節(jié)法

如果平時(shí)感覺(jué)自己的壓力比較大，可以用一些自己喜歡的方式去放松一下，精神衰弱很容易侵襲一些精神比較焦慮者，夜晚長(zhǎng)時(shí)間不能入睡者，當(dāng)然一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)精神衰弱的現(xiàn)象，可以進(jìn)行一些個(gè)人調(diào)節(jié)的方法。

神經(jīng)衰弱患者的個(gè)人調(diào)節(jié)法

個(gè)人按摩法：如有頭部不適者，可以擦顏面，摩太陽(yáng)穴；如有頭暈者，可以加用“鳴天鼓”手法；如果有入睡困難、心悸者，可用擦涌泉法，臨睡前做。具體操作法如下：

鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后（風(fēng)池穴附近）20－30次，可聽(tīng)到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏頭部不適有一定的作用。根據(jù)中醫(yī)理論，風(fēng)池穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，針灸這個(gè)穴位能治頭部不適、目眩、項(xiàng)強(qiáng)等疾患，用食指彈擊風(fēng)池穴實(shí)際上就是用“點(diǎn)叩”的手法對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，因此有助于減輕上述表現(xiàn)，也有一定的預(yù)防作用。

擦涌泉：兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫(yī)理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，按摩這穴位，能引導(dǎo)虛火下降，有助于治入睡困難、心悸。

散步和旅行：根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，神經(jīng)衰弱患者作較長(zhǎng)距離的散步（例如2－3公里），有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，減輕血管活動(dòng)失調(diào)的表現(xiàn)（如頭部不適、兩太陽(yáng)穴跳痛等）。日常生活也有這樣的經(jīng)驗(yàn)，散步后精神較振作，心情較舒暢。

體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀，可以受到思想教育，并轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，鍛煉體力。

冷水浴：冷水的撩撥有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水??；在早晨起床后進(jìn)行。第一階段先用溫水擦身，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉，習(xí)慣以后改用冷水擦身，較后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右；從夏天起可以參加游泳，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更大。

溫馨提示：以上就是關(guān)于“神經(jīng)衰弱患者的個(gè)人調(diào)節(jié)法”的全部結(jié)束，希望對(duì)您有一定的幫助，精神衰弱主要采取正規(guī)的治療，還是很容易治好的，如還有關(guān)于精神衰弱疾病問(wèn)題想了解，可以咨詢?cè)诰€醫(yī)生。