運(yùn)動是增強(qiáng)體質(zhì)的有效途徑之一，除此之外，運(yùn)動還可以預(yù)防各種疾病，包括強(qiáng)迫癥，運(yùn)動是預(yù)防強(qiáng)迫癥的方法之一，為了遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥，還要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動。在各種心理疾病中，強(qiáng)迫癥較為常見，患者情緒低落，不愿與人交往，悲觀絕望，而運(yùn)動療法在預(yù)防和治療強(qiáng)迫癥方面獨(dú)樹一幟。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動在加強(qiáng)新陳代謝的同時，可以疏散消極的精神能量，防止強(qiáng)迫癥的發(fā)生；在增強(qiáng)體質(zhì)的同時，運(yùn)動產(chǎn)生積極的心理感受，還能更快地提升情緒，消除強(qiáng)迫癥。

　　一、跑步

　　人在跑步時，大腦會大量分泌內(nèi)啡肽，它給人以愉悅、愉悅、滿足的感覺，可以幫助人們消遣壓力和憂郁。跑步的時間應(yīng)選擇晚上，速度至少應(yīng)為每分鐘120步，頻率應(yīng)至少為每周3次，每次持續(xù)30-50分鐘。

　　2、跳繩

　　跳繩一方面可以增加人的協(xié)調(diào)性；另一方面通過跳繩過程中頭部需要快速上下運(yùn)動，有效增強(qiáng)前庭功能。這些可以產(chǎn)生良好的心理感受，提高自我。信心。跳躍速度為每分鐘30-60次，隔天一次，每次持續(xù)10分鐘。

　　3、步行

　　盡量選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中行走，既可以使人心情愉悅，又可以改善心肺功能，提高攝氧量。開始步行應(yīng)堅持每天1500米，并盡量在15分鐘內(nèi)完成；之后逐漸增加步行距離，直至4500米，步行45分鐘。無論是有強(qiáng)迫癥傾向的人還是健康人，都應(yīng)該多做運(yùn)動，遠(yuǎn)離疾病，遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥。

　　強(qiáng)迫癥：運(yùn)動可以預(yù)防強(qiáng)迫癥