1分鐘立馬睡著的方法,鹽酸氟桂嗪能治失眠嗎,成都精神醫(yī)院

成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而疏忽了醫(yī)治效果問題。

我們熬夜，很晚入眠;我們在深夜還大吃大喝，沒意想到這些行動對睡眠節(jié)奏的擾亂;隨著時間推移，這些壞習慣致使了我們的睡眠質(zhì)量不好，但是我們其實不知道，如此惡性循環(huán)，睡眠質(zhì)量愈來愈差，我們的生活質(zhì)量也直線降落。下面睡眠的不良習慣，你中了幾個呢?

1.戴飾物睡覺

1些女性在睡覺時不摘卸飾物，對身體10分有害。1些飾品是金屬制作的，長時間佩戴對皮膚有所磨損，令人在不知不覺中引發(fā)中毒反應(yīng)。1些有夜光作用 的飾品會產(chǎn)生放射性輻射，量雖微弱但長時間積累可致使不良后果。佩戴飾物入睡不利于新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的。

2.睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要抓緊消化，裝滿食品的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入眠，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

3.睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物資，這些物資會刺激中樞神經(jīng)，令人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，令人不容易入眠。

4.睡前飲酒

隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是1些職場女性的應(yīng)酬較多，常會伴著微醉入眠。據(jù)醫(yī)學研究表明，睡前飲酒入眠后易出現(xiàn)窒息，1般每晚兩次左右，每次窒息約10分鐘。久長如此，人容易得心臟病和高血壓等疾病。

5.睡前劇烈運動

睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞顯現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這類興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入眠。所以，睡前應(yīng)當盡可能保持身體平靜，但也無妨作些輕微活動，如漫步等。

6.睡覺戴乳罩

乳罩白天對乳房起保護作用，但晚上戴乳罩入眠則會引發(fā)乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過12小時的女性，患乳腺癌的危險比短時間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由于乳房久長受壓，淋巴液回流受阻，有害物滯留乳房而至。

7.枕頭太高

從生理角度上講，枕頭以8⑴2厘米為好。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過量，造成第二天頭腦發(fā)漲.眼皮浮腫;太高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長時間高枕，易致使頸部不適或駝背。

8.枕著手睡

睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán).引發(fā)上肢麻痹酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，長此以往還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

9.對著風睡

睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力下降，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數(shù)變;善調(diào)攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風口，床離窗、門有1定距離為好。

10.坐著睡

有些人吃飽飯往沙發(fā)1坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的?？赡芄ぷ魈哿?，看著電視就睡著了，這就使第2大隱患出現(xiàn)了!由于坐著睡會使心率減慢，血 管擴大，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，致使頭暈.耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇1會兒，誰還帶個被子去單位 呀，找個地方1呆就得了。事兒是省了，可身體卻會提出抗議。

11.帶妝睡覺

1些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化裝品梗塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不但容易引發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

較后，要想走出亞健康，改良睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量，就改掉以上的各種影響睡眠的惡習哦!