很多人在生活中都會(huì)遇到強(qiáng)迫癥，這會(huì)給他們的正常生活帶來更多的麻煩，嚴(yán)重?fù)p害他們的身心健康。朋友們需要對(duì)強(qiáng)迫癥有清楚的認(rèn)識(shí)，而不是只需要在發(fā)病后進(jìn)行治療。，食療也是可以的。那么，強(qiáng)迫癥吃什么更有營(yíng)養(yǎng)呢？下面一起來看看相關(guān)的介紹吧。

　　１．每天的食譜應(yīng)該包括一份由各種生蔬菜組成的沙拉，并且應(yīng)該有綠葉蔬菜，保證蛋白質(zhì)的攝入，吃新鮮水果也是必不可少的，盡量遵循新鮮蔬菜的食用，水果法則，盡量少吃精加工食品，如：精制白面粉、白面包、水果罐頭、蔬菜罐頭、飲料等。

　　２．學(xué)會(huì)安排自己的食譜。不要吃太多。早餐應(yīng)多吃牛奶、粥、水果、全麥面包、吐司等；午餐可以安排多吃沙拉、熟蔬菜和米飯或面包；晚餐以面條、米粉和配菜為主。飯后吃甜點(diǎn)、干果或水果、餅干等。

　?。常憬丁獪p少煩惱：香蕉中含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神，增加信心。而且香蕉是色氨酸和維生素ｂ６的超級(jí)來源，可以幫助大腦產(chǎn)生血清素，減少焦慮。人體如果缺乏血清素，很容易引起瘋狂和抑郁。香蕉含有高血清素，所以適量吃香蕉對(duì)大腦的安寧和快樂很有幫助。

　?。矗福阂环N可以為大腦提供營(yíng)養(yǎng)的美味食物。它含有人體所需的三種重要脂肪酸。它補(bǔ)充了人體所需的營(yíng)養(yǎng)，讓人們長(zhǎng)時(shí)間保持專注。第一階段對(duì)治療輕度強(qiáng)迫癥非常有效。

　?。担笫[：可以消除過度的焦慮和精神疲勞。青蔥可以稀釋血液并改善大腦的氧氣供應(yīng)。最好每天吃半個(gè)洋蔥，對(duì)預(yù)防強(qiáng)迫癥有很好的效果。

　　６．核桃：補(bǔ)腦的好產(chǎn)品。如果你想長(zhǎng)時(shí)間集中注意力，恐怕核桃是一種更好、更理想的食物。對(duì)于想要治療輕度強(qiáng)迫癥的患者來說，值得一試。每天多吃，堅(jiān)持，效果會(huì)更好。

　?。罚Ｄ蹋号Ｄ桃埠苡袪I(yíng)養(yǎng)。它含有豐富的蛋白質(zhì)、色氨酸等成分。色氨酸能使人感到短暫，而牛奶在早期有效時(shí)間內(nèi)的催眠作用逐漸加強(qiáng)，所以有些人習(xí)慣睡前喝一杯牛奶來提高睡眠質(zhì)量。正是這種物質(zhì)帶給人們的這種狀態(tài)，才能有效緩解強(qiáng)迫癥。

　　我在這里給朋友們介紹了強(qiáng)迫癥的食療方法。強(qiáng)迫癥已經(jīng)傷害了很多朋友的身心健康，給他們的日常生活帶來了更多的麻煩。朋友們要注意了解強(qiáng)迫癥的知識(shí)，也要開始有關(guān)強(qiáng)迫癥的相關(guān)預(yù)防工作。

　　強(qiáng)迫癥吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)